ハチポ応援団 瓦版 11号です🐾 今回のテーマは 「運動習慣を作ろうシリーズ体験作りました🐾」です 「スクワットを始めました」や「運動がんばりたいです」などハチポ応援団に届いたプチ公さんのお声 大事なことですし応援したい🐾と思い スクワットの体験を作った所 「普段から筋トレをやっているから他の種目でもハチポもらえたら嬉しい」とのお声もあり なるほどということで 各種作ってみました🐾🐾 というのが運動シリーズの誕生秘話です 人間は使っていない部分は衰えていきます 逆に使っている部分は衰えにくい 年齢を重ねていくうちに ジワジワと色々な所が 限界を越えていきます 寝て起きたら体が痛いのも 筋肉が足りなかったり 柔軟性が落ちてしまって起こることです 腕を支える筋肉が足りなくて腕の重みで肩がこる 膝周りの筋肉が衰え 体重を支えきれなくなり膝の軟骨に負担がかかり すり減ってしまい痛みが出る よろけた時に支える足腰の筋肉が足りなくて 転ぶ そして骨折 ベッドや椅子で生活していると床から立ち上がるまでの動作を年単位でやらなかったりします よろけて転んで 家族が帰ってくるまで立ち上がれない高齢者の方もよくいます そうならないためにも 筋肉をつけておくことが大事です🐾 筋肉はあらゆることを解決することができそうですよ🐾 １００歳でも筋肉は成長維持できるそうです ついでに 深呼吸する という体験を作りました 肺を大きく伸縮させることで柔軟性を保つことも 普段の生活ではなかなかしなさそうです 余裕でできると思っていることができなくなってる こんなはずじゃなかった．．． と、ならないためにも意図的に体を使うことが大切です🐾 ぜひハチポをもらうついでにまずは少しずつでも 運動を継続して習慣化してみましょう🐾